ТОП-5 советов по профилактике коронавируса

Ситуация с коронавирусом в нашей стране набирает обороты, и главным вопросом, волнующим наших сограждан, остаётся один: ‘Как защититься от коронавируса?’ В интернете можно найти много советов, которые якобы помогают не заразиться. Но любую информацию нужно фильтровать, а не начинать эксперименты со своим здоровьем.

От каждого из нас зависит, насколько быстро распространится вирус. Количество заболевших удастся сдержать, если мы будем соблюдать несложные меры предосторожности. Перед вами ТОП 5 практических советов по профилактике коронавируса.

Совет №1. Следите за гигиеной

Как можно чаще мойте руки! Даже не просто мойте, а мойте тщательно. Один из способов заражения коронавирусной инфекцией — контактный. Предположим, вы как обычно взяли тележку в продуктовом магазине, занимаетесь покупками и не знаете, что минутой ранее ею пользовался инфицированный человек. Так же, как и вы, он касался ручки продуктовой тележки. Что может произойти дальше? ‘Грязную’ руку вы машинально подносите к носу или рту или чешете глаз. Инфекция с лёгкостью переходит на ваши слизистые оболочки, и вы заболеваете. Первое, что нужно запомнить и научить этому своих детей: контролируйте свои движения. Доказано, что в течение дня человек непроизвольно подносит руки к лицу до 20 раз. Не трогайте руками лицо, когда вы находитесь вне дома!

Мыть руки — не значит сполоснуть их наспех под струёй прохладной воды. В течение двадцати секунд тщательно намыливайте и промывайте все участки кистей рук, включая пространство между пальцами, и только потом смывайте пену водой.

Что делать, если вымыть руки возможности нет, как в примере с тележкой в магазине? На такой случай с собой нужно носить антисептик для рук (концентрация спирта в его составе должна быть не меньше шестидесяти процентов) либо антибактериальные салфетки. Всякий раз, когда вы касаетесь предметов и поверхностей в общественных местах (кнопки лифта, банкомата, дверные ручки, поручни в транспорте), обрабатывайте ими руки.

Что чаще всего в течение дня находится в ваших руках? Правильно, ваш телефон или планшет. Доказано, что вирус длительное время может ‘жить’ на их поверхности, поэтому не забывайте обрабатывать антисептическими средствами и ваши гаджеты. Разумеется, аккуратно, чтобы не допустить их порчи.

Совет №2. Носите медицинские маски

Если человек болеет, ему в обязательном порядке нужно носить медицинскую маску. Эта мера поможет задержать капли слизи, вылетающие при кашле или чихании. Нужно ли носить маску здоровому человеку? Только если находитесь в местах большого скопления народа, например, в транспорте. На улице здоровому человеку маска не нужна! Наоборот, гуляя на свежем воздухе дышите носом, не закрывая лицо маской.

В условиях эпидемии спрос на одноразовые медицинские маски резко взлетел вверх, и во многих аптеках с ними реальный дефицит. Но выход есть! Можно купить или сшить маски многоразового использования. После ношения такую маску нужно прокипятить и прогладить горячим утюгом. Одноразовые маски стирать нельзя!

Носим маску не более двух часов, после чего утилизируем.

Совет №3. Соблюдаем ‘противовирусный’ этикет

Все мы ежедневно контактируем с людьми: на работе, в транспорте, в магазине, на детской площадке. При нахождении в социуме важно соблюдать определённые меры, которые позволят защитить себя и окружающих:

• Кашляйте или чихайте в одноразовый платок, после чего его необходимо выбросить в урну. Если под рукой нет салфетки, чихайте и кашляйте в локоть.
• Если кто-то из окружающих кашляет или чихает, отойдите от этого человека на безопасное расстояние.
• Откажитесь от рукопожатий. О том, что вирус передаётся с грязными руками уже упоминалось. Поэтому не стоит рисковать и подвергать риску окружающих. В период эпидемии в качестве знака приветствия вполне подойдет банальное ‘здравствуйте’, кивок или улыбка.
• По той же причине стоит избегать приветственных поцелуев.
• Стоя в очередях в магазине или аптеке соблюдайте дистанцию - 1,5 метра друг от друга.

Совет №4. Укрепляем организм изнутри

Помимо внешних мероприятий не нужно забывать об укреплении организма изнутри:

• Пропейте комплекс поливитаминов. Также самое время вспомнить о незаслуженно забытой ‘аскорбинке’. Аскорбиновая кислота в аптеках — не редкость, да и стоит недорого.
• Можно начать принимать противовирусные препараты, но не в лечебных дозировках, а в профилактических согласно аннотации. Так, например, если мы говорим о препарате ‘Арбидол’, принимайте по одной таблетке два раза в неделю, препарат ‘Лавомакс’ - по одной таблетке раз в неделю.
• Для защиты слизистой оболочки носа отлично подойдут капли ‘Ингарон’ (использовать каждое утро натощак по 2 капли в каждую ноздрю).
• Принимайте препарат ‘Аскорутин’: взрослым по две таблетки три раза в день, детям — по одной таблетке три раза в день.

Ну и, конечно, не забываем про имбирь и облепиху. Это кладезь витаминов и отличные продукты для укрепления иммунитета.

Совет №5. Поддерживаем здоровье носоглотки

Основной путь распространения коронавирусной инфекции — воздушно-капельный. То есть инфекция попадает в наш организм через носоглотку. И если носоглотка находится в здоровом состоянии, то риск заболеть меньше: местного иммунитета хватает, чтобы справиться с любого рода инфекцией. Поэтому если у вас в анамнезе есть хронические заболевания носа или глотки, или сейчас у вас есть проблемы со стороны лор-органов, самое время обратиться к оториноларингологу и пролечиться.

Соблюдая эти несложные рекомендации, вы защитите себя и своих близких.

Будьте здоровы!